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健康、長壽在於怎樣活化細胞人體身心全面健康的運動方法，與長壽的道理，須源之於人體的生命本然功能；全身各組織的細胞功用所在是人的生命功能。要有方法擴及自主功能內臟的全面運動、組織微循環血氣全面活絡，衰退的細胞得到復健、消除生理功能病變；經內在心理意識的虛淨、恢復細胞本然功能，是身心全面健康、長壽的方法。源之於祕傳太極的內功拳術，由內臟器官自律性肌群的運動養成，進而以內臟意識自覺主導、帶動外在身肢運動，是身體、四肢使控的骨骼肌群為輔動的身心運動，也是內外組織同步運動、細胞全面健康的方法。人體在靜態時心血管循環的分布，在靜脈中血液高達60%、大部分在腹腔內臟，祕傳的丹田吐納心法養成，要訣將腹腔中大量靜脈血液壓縮回流心臟，使原本不到15%血流量的動脈大大的提升血流量，直接促使心肺循環；緩慢運動、耗氧祕訣在全身組織血氣的活絡，以陰陽腿互換緩慢的重力運動，身體中參與運動的組織心血管血液循環，接近生理學家評估專業運動員的七倍值效益，不參與運動的組織鬆放、微循環全面承受心血管高流量，使得全身組織活絡數倍的提升與耗氧。這意識帶動全身陰陽互換、緩慢的重力與耗氧運動，在各組織鬆放、與運動緊張的交替，是組織血氣活絡、與運動效果的交互作用；是心血功能病變直接復健的醫療，細胞功能老化症狀病根的消除；也是全身功能運動、抗老復健的方法。經由內臟自主神經自覺導引身心內外運動，也是其他武學門派失傳的內家修習功法。道家的性命雙修，或佛家習禪是人體意識虛化的習慣養成；常時人的心理因素影響生理功能、意識阻礙健康；從幼兒期靈覺活現、生氣盎然的健康狀態，成長過程各種心理轉變、形成生理習慣，也蘊積了意識、阻礙了細胞的功能活力，細胞功能的衰退，使人體產生功能病變，也依隨著年齡趨向老化發展；有方法從心理影響生理、經自覺習慣的轉變，在意識澄靜與虛化、末稍神經與組織血氣活絡，心理功能漸進恢復與病變的消除；這身心全面健康、細胞活力趨向青壯期恢復，不再衰退、不繼續老化的維持是長生；若再努力使全身細胞恢復生命本能狀況，即老子「復歸於嬰兒」的健康狀態。這即是本書要介紹給讀者的養生主題，更是大眾改善疾病、恢復健康的運動工具書。本書特色是常人最需要的內臟、自主功能組織運動法門，解說人體內在意識，主導外在身體四肢的運動方法，身心內外全面運動的要領，有效的啟動全身各器官、功能組織代謝活絡因子，讓身體內外組織細胞自覺的活動起來，消除阻礙細胞功能的意識蘊積，使所有的細胞生命力全面恢復；全身細胞是人的生命，這正是常人得以健康、長壽的秘訣所在！

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