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博客來 金石堂網路書店－暢銷書排行榜－舒壓養生

本週排行榜第一名: 植物精油芳療活用術：跟著芳療師一起做精油芳療‧探索植物的色、香、味

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植物精油芳療活用術：跟著芳療師一起做精油芳療‧探索植物的色、香、味

AROMA，一個充滿迷人氣息的字詞，也是古老的人體自然療癒方式之一。
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本週排行榜第一名: 日本銷售第一的芳香療法聖經：適合全家人使用的99種精油配方與簡單易學的按摩手法

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日本銷售第一的芳香療法聖經：適合全家人使用的99種精油配方與簡單易學的按摩手法

每一滴精油都蘊含著強大的力量。精油的香味，濃縮了植物的生命力。藉由一滴的精油，我們也得以進入芳療的世界。學芳療就像是人生的一種成長訓練。藉由精油芳療，人彷彿與自然更貼近了，人心產生微妙的化學變化，不管再棘手的事情，似乎都有勇氣去面對，植物的力量在心中默默發酵，就像一種信仰。選擇精油，是退一步重新檢視自己的好機會！一、實用芳療本書跳脫以往芳療精油百科的艱澀，為了讓芳療新手與資深芳療師都能廣泛應用，將淵博的芳療知識以溫暖淺白的字句呈現，介紹常見的53種精油和19種基底油的原料植物、學名的語源，從掌握植物的姿態、歷史、用法、栽培地來正確理解精油的功效；每種精油都有選購的重點、選用的時機等說明。作者也根據在芳香療法中實際使用的經驗，列舉精油對身心兩方面的作用，並提供使用方法和調配建議，作為購買精油的極好參考。二、獨家配方針對十大病症，獨家收錄99種症狀的獨家精油配方，全家人都適用。不管是抗老回春、頭痛失眠、感冒咳嗽、肩頸僵硬、肌膚調理、高血壓、糖尿病、更年期不適、憂鬱疲勞……等都能有效改善，本書是每個家庭都應該私藏一本的居家保健使用手冊。根據十大身心症狀，調配獨家舒緩配方，以3天為單位，持續下去，就能逐漸改善99種身體不適！就算太累或忙到沒時間的時候，暫停芳療也無妨。以下為作者提供的獨家配方：改善肩膀僵硬蜜蠟乳霜配方馬鬱蘭4滴、薰衣草5滴、檸檬草4滴、蜜蠟乳霜30g。乾燥肌膚適用的化妝水配方花梨木1滴、天竺葵1滴、薰衣草2滴、甘油5ml、無水酒精5ml、 蜂蜜1小匙、玫瑰水100ml。預防膀胱炎的精油泡澡配方薰衣草2滴、花梨木或檀香2滴、天然鹽40g。三、生活芳療嬰兒篇半夜驚醒啼哭的小寶寶怎樣都安撫不了嗎？用精油讓小寶寶安定情緒。孕婦篇芳療對舒緩孕吐、浮腫、熟睡困難、腰背部疼痛、便秘等種種不適，效果非常明顯。寵物篇平常幫寵物洗澡時，可以單獨使用具備保濕、除臭、去除污垢效果的黏土，代替入浴劑。四、按摩手法獨家介紹：居家芳療時，在餐桌上也能進行的按摩手法！本書提供在餐桌上隨時都能做的芳療，跳脫以往一定要花時間準備的床上芳療。圖解靜止、輕撫、強擦、揉捏、揉按等五種按摩手法，讓你簡單學會從頭到腳的按摩竅門，一一擊破從頭到腳不同部位的煩惱，並貼心解說自我按摩和幫別人按摩的不同方法，讓自己和別人都能獲得身心舒緩，彷彿能放下一切令人緊繃的事物，讓人感到大大解脫。五、精油小物書中也提供「超簡單！只要攪拌即可完成的精油小物」作法，不管是入浴劑、化妝水、乳霜、精油噴霧、香水、古龍水都能簡單完成。本書特色★日本銷售第一，突破100000冊以上，日本目前最暢銷的精油芳療書！★全彩圖解示範按摩手法，簡簡單單學會芳療祕訣。★53種精油、19種基底油的詳細介紹，挑選專屬你的香氣！★收錄99種獨家精油配方，調製市面上買不到的精油薰香！★為讀者打造99種身體症狀分門別類的自療導覽，實行芳療有效改善身體不適。★亞洲重量級芳療專家‧肯園負責人溫佑君、美國認證香藥草專家‧迷迭香花園執行長郭姿均推薦★入門者或專業芳療師都覺得實用！入門者輕鬆易學，從製作精油小物與精油按摩來增加生活情趣、進行美容保養或身體療護；學習芳香療法的學生與專業芳療師，能找到極豐富的全方位專業知識。★全家人的芳香療法保健術，學習調製精油照顧全家人一輩子！這是一本適合全家人使用的芳療書，內容也收錄嬰幼兒、孕婦、住院者、動物的芳療與精油配方。芳療不僅用於女性美容，也廣泛適用於需要獲得情緒放鬆的人與動物。不管是小寶寶夜啼哭鬧、小孩感冒發燒、孕婦孕期不適，還是爸爸高血壓、媽媽更年期、阿公腎臟病、阿嬤糖尿病……都能在持續運用芳香療法下逐漸改善。
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本週排行榜第一名: 量子天使療法：結合天使與能量療法的療癒科學

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量子天使療法：結合天使與能量療法的療癒科學

量子天使療法運用量子物理的基本概念執行療癒，使用者除應用靈視力、心靈感應、能量療癒和祈禱的力量，並在過程中連結天使的高頻頻率，產生量子力學裡的共振和誘導作用，帶動細胞頻率的提升。透過與天使的連結與溝通，我們接通神性源頭，並運用天使療癒處方重新恢復身心的健康與平衡。本書特色歐洲版的《靈療•奇蹟•光行者》歐洲的天使夫人教你如何與天使溝通並進行能量療法在天使的協助和神聖的指引下辨識疾病與人生困境的深層根源透過轉化能量、移除負面的潛意識程式啟動原本就存在的自我療癒力量
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本週排行榜第一名: 精油大全：圖說與應用(新修版)

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精油大全：圖說與應用(新修版)

◇ 77種讓你晉升芳療師的精油市售精油書大都教你玩精油，從舒壓、薰香到按摩……，只能達到表面緩解的功效，幾乎大同小異。本書作者為有十多年芳療教育、芳香生活應用及安寧照護的澳洲芳療師，同時也是國內第一家與澳洲Wiccan芳香療法學校合作的「花漾芳療學苑」創辨人。用簡單、具規劃性的將77種常用精油故事、草藥油治療簡史、療效簡介、藥草圖鑑……等基本資料完整呈現，更清楚地劃分出理論與應用二大區塊，著重探討精油能量的奧秘，並將精油化學以派圖方式呈現，結合芳療概論與臨床運用，使精油真正達到防治醫療與重建身心靈平衡。◇ 本書五大重點●精油植物圖鑑：植物圖鑑，幫助我們更認識精油的內涵，百聞不如一見。●精油化學派圖：主要的化學成份，深度影響此精油的生理效能。●香藥油的歷史故事及傳統使用：精油正式名稱，每一精油，只有一個拉丁學名，卻可擁許多俗名，而萃取的部位，將影響精油的香氣及效能。 step by step、個人身心靈能量配方的調製。●症狀、緩解及運用：以簡單處方、體驗精油效能。依個種症狀，提供茶飲、泡澡、外敷……等簡易生活照料，迅速緩解。作用在人體的脈輪區，產生生理效用的成果。●自我練習：搭述個人聞香的感受及心情。深刻認識一種精油，少連續使用7天後，再記錄身心感受。調配處方加上媒介油，給予個案使用3天、7天或2週的成果，記錄下來。效果好是正常；效果不好，必須再推敲，為什麼？處方？亦是使用法？還是劑量出了問題。讓自學者透過測驗，提供個人學習與輔助教學的最佳捷徑。本書詳細列舉人體主要身心系統與芳療之間的運用關係，讓讀者很容易地將養生醫學生活化，亦規劃練習區設計，讓讀者可以隨時累積芳療的實作經驗與心得記錄。是一本適合精油入門、進階，有意於晉升芳療師的養成。本書特色芳香療法是目前最流行的輔助療法以及自然療法之一。透過精油，搭配各式外用、內服方法，達到身心靈氣療癒的目的。澳洲芳香治療師、同時也是台灣各安寧病房芳療教學的講師卓芷聿，這次她將多年豐富詳盡的芳療知識，完整地呈現在本書中，以實用的經驗和知識，文圖並茂的提供精油的愛好者，自學精油的脈絡，輕鬆有效的體驗精油的各樣效果。本書章節以常見的77種精油的化學，作為分類的基礎，論述精油化學的由來，並區分為12類別，每一類別給予同類精油相似的特質，作用及臨床效應。◇ 12類別77種精油，都有不同的顏色。分別為：酯、苯基酯、單帖醛、酮、倍半帖烯、倍半帖醇、內酯與香豆素、氧化物、單帖烯、單帖醇、酚及酚醚。◇ 把芳療老師帶回家每一種精油都可以找出其化子成分及比例，再根據法國Dr.Daniel Penoel及 Rosemary Caddy的教學資料，將彩虹的顏色依精油化學成份的激勵或平衡或鎮定的特質，依此原理，將這12類別的化學，給予不同的顏色。透過顏色分布的視覺化效 果，讓精油的特質更明白的攤在眼前，也就應該更能把握精油的運用了。◇ 精油照護的4個層面：1.治療的：不只症狀緩解，還可治癒，例如感染、發炎的問題。2.預防的：西醫著重有病治病，沒病少來醫院，精油著重在重建身心靈的平衡與預防疾病發生。你知道精油可以吃嗎？芳香療法的運用重心在植物萃取物---精油（Essential oil）。精油本身是藥性植物不溶於水的小分子結構，容易透過呼吸、消化及皮膚系統進入人體。其中最直接、快速、廣泛地影響身心的使用法，便是內服法。3.安寧的：當精油無法給予病人進一步的身體療癒時，精油還是可以照顧病人心靈，陪伴病人至生命的最後一刻，因為心靈的照顧與身體照顧同樣重要。4.自然的生活：使用芳香植物，是為了追求生命更美好的感覺，也就是說：I’m fine, but I want to feel better。
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本週排行榜第一名: 男性芳療事典

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男性芳療事典

華文首本男性芳香療法入門專書 不用威而鋼 免去打肉毒男人的青春、強壯&健康照樣可以經營的有”聲”有”色” 第一本男性必備的芳香療法入門書誕生了寵愛心愛男人的秘密武器愛惜男人羽毛的必殺絕技誰說精油是女人的專利？本書打破傳統迷思，從男性的入門芳香療法開始，簡介精油的種類與用法，並針對生理上（如頭痛、肩痛、高血壓等）與心理上（如失眠、精神不振）的煩惱，一一列舉發生原因、症狀及可以使用的精油種類，讓你自己在家當芳療師。本書附錄芳香療法Q&A與男性必備精油表，一次解開讀者心中所有的芳療疑惑。想給自己或是另一半健康美麗的人生？從這本<給男人的芳香療法BOOK>開始。
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本週排行榜第一名: 寫給女人的芳療保健書

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寫給女人的芳療保健書

這是一本每位女性都應擁有的芳療保健書，它包括了照護你一生的天然草本保養方法。＊純天然植物配方＊在目前化學物質充斥的生活環境中，我們可以拒用化學品，選擇溫和而又天然的精油來照顧自己的肌膚保養及居家生活。＊ 解決女性一生可能遇到的身心理問題＊本書專為喜愛天然芳香療法的讀者提供最新且最有效的精油調配方法，讓你在繁忙的生活中依然能天天神采奕奕、閃閃動人！◎芳香療癒美容保養──依不同年齡所需，提供多種肌膚及全身保養、美髮、瘦身等◎女性日常保健──輕鬆好氣色草本養生法◎居家護理──嬰幼兒與寵物照護◎其他居家香氛常用配方＊超簡易又便宜＊外面買的精油動輒好幾千元，品質卻良莠不齊；自己動手調配，不僅質純又不貴，只要準備好你所需要精油材料和幾樣簡單的小器具，就可以擁有高貴不貴的專屬精油喔！
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本週排行榜第一名: 精油圖鑑

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精油圖鑑

芳香療法已成為另類療法中的顯學，有越來越多的中西醫投身其中進行研究或臨床應用，但另一方面它也是休閒產業SPA與美容界的流行寵兒。但究其本質，精油為什麼會對人體產生療效，乃因精油內含不同的化學分子所致。
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本週排行榜第一名: 不想生病就搞定自律神經(暢銷紀念版)

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不想生病就搞定自律神經(暢銷紀念版)

暢銷3萬本，全新封面紀念版！
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本週排行榜第一名: 本能排石法

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本能排石法

膽結石的典型症狀是畏吃油膩食物與疼痛，練本法時需配合吃豬羊蹄或荷包蛋；其他結石則依分泌物走向做跳震運動，應可很快排出。　　凡有分泌腺或體液流經之處都可能結石，較常見的有：牙、眼、肺、胃、脾、肝、膽、腎和膀胱、尿道等。其中，膽石症又包括膽管與膽囊結石，尿路結石則包括腎臟、輸尿管、膀胱與前列腺結石等等。　　作者認為體內結石為穢氣凝結所致，就像水凝結成冰一樣，只要給予熱能，即可將冰氣化成水；而我們的手有氣能與熱能，依氣功原理，將手對著結石處運氣，再配合飲食、呼吸與特殊姿勢，藉著人體原有的排斥異物本能，即可將結石排出。
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本週排行榜第一名: 很老很老的老偏方(4)中老年病痛一掃光

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很老很老的老偏方(4)中老年病痛一掃光

最簡易．最速效．最齊全天然食材配方【白蘿蔔汁】緩解偏頭痛【枸杞菊花茶】改善老花眼【鴨肫山藥粥】治久咳不癒【黃豆枕】祛除頸椎病【百合＋蓮子】安度更年期【紅豆＋鯉魚】消除水腫【生薑水】消除狐臭【西洋參＋黃耆】調治低血壓本書特色●常頭暈、偏頭痛，該怎麼辦？●甩腿扭膝，能甩掉慢性支氣管炎？●膝關節老毛病，可從手肘上巧治？●失眠早醒睡不好，刮痧一覺到天亮？●如何緩解老花眼度數增加？●痔瘡好困擾，塗抹清涼油有效止痛？●練功＋按摩＋服藥，3招告別尿失禁？●腋下多汗異味，如何根治狐臭？銀髮族7類常見病．老偏方全面照護中老年人體弱力衰，實用偏方固精氣從睡眠、止咳、健腦、視力、聽力、腰腿、男科、女科、日常小毛病等，針對身心常見病，提供完整對症老偏方，幫助您強身健體、提振精神，愉快好樂活。經典實用老偏方．跟大病小病說再見59種銀髮族疾病，對症調理不煩惱「是藥三分毒」，藥物自有其偏性。59種常見病分門別類，運用最天然有效的食材，搭配簡單操作的運動，多管齊下，將疾病消滅於無形。善用智慧老偏方．活到天年祛百病保健身體有妙招，省時省力省金錢老是感覺身體這裡痛、那裡疼，心情好低落。瞭解書中呈現之症狀、療程、治療原則、有效原因，充分善用老偏方，輕鬆揮別不適症狀，維持健康體魄。
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本週排行榜第一名: 驚人的神效刮痧板！5分鐘刮除病氣、痠痛、水腫，全身緊瘦美！【隨書附心型牛角刮痧板+保護袋】

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驚人的神效刮痧板！5分鐘刮除病氣、痠痛、水腫，全身緊瘦美！【隨書附心型牛角刮痧板+保護袋】

還在用木頭、蜜蠟做的刮痧板嗎？
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本週排行榜第一名: 防病 雙書禮限量版

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防病 雙書禮限量版

樓中亮醫師 最新獻禮：防病【雙書禮限量版】！
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本週排行榜第一名: 簡單刮痧排毒法

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簡單刮痧排毒法

6大必知刮痧養生法＋430幅精美插圖詳解80種對症祛病排毒刮痧法經絡刮痧＝面刮＋推刮＋角刮●實用安心、益氣、強腎、平肝、理肺，依自身需求刮痧●安全有病治病、無病強身的中醫傳統養生祕法1 壯腰強腎刮痧法取穴：三焦俞穴刮法：平刮法時間：3分鐘2 安心補血刮痧法取穴：志室穴刮法：平刮法時間：3分鐘3 調理腸胃刮痧法取穴：胃俞穴刮法：平刮法時間：3分鐘深入淺出的刮痧原理80種對症刮痧方案＋100種對症食療特調配方刮去勞累，刮走病痛，經絡刮痧，呵護全身●刮痧功效 清熱除濕、排毒養顏、祛風散寒、祛瘀生新●刮痧手法 面刮法、角刮法、推刮法，多種組合刮法治百病●刮拭要點 標準人體圖形說明，經絡穴位精準展示●對症食療 調養臟腑＋經絡刮痧＝由裡到外雙重養生6大刮痧法速查表面刮法手法：刮痧板傾斜45°，由上而下、從內到外做直線刮拭。適用處：平坦部位的經絡和穴位。角刮法手法：刮痧板稜角傾斜45°，由上而下輕柔刮拭穴位。適用處：肩、胸部穴位。推刮法手法：基本同於「面刮法」，但傾斜角度小於45°。力道稍大，速度稍慢。適用處：平坦部位的經絡和穴位。厲刮法手法：刮痧板稜角垂直緊貼皮膚，對穴位做1寸範圍內的刮拭。適用處：頭部的經絡和穴位。點刮法手法：刮痧板稜角垂直於穴位，由輕到重、連續提按。用於治療實症。適用處：軟組織和骨骼縫隙等處。平面按揉手法：刮痧板稜角傾斜20°，緊貼皮膚並柔和旋轉，對穴位施力。適用處：手、足等處敏感穴位。本書特色「刮痧療法」是中醫治病、保健的傳統手法之一，指採用邊緣光滑的牛角、竹片等製成的刮痧板，蘸潤滑劑在人體表面部位，進行由上到下、從內向外反覆刮拭的方法。「刮痧療法」的作用原理：透過刺激皮下毛細血管和神經末梢，以達到疏通經絡、暢通氣血、調節人體功能、祛病強身的作用。由於其具有簡單經濟、安全有效的優點，因此被稱為是21世紀的「自然療法」。「保健養生刮痧速查」彩頁●四季養生刮痧特效穴位●臉部、足部刮痧健康自診法
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本週排行榜第一名: 圖解對症手足頭耳按摩(彩色版附DVD)

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圖解對症手足頭耳按摩(彩色版附DVD)

．手足頭耳，人體四大藥庫經絡─溝通人體上下內外的通道；穴位─調解陰陽、保健袪病的養生靈藥；養生袪病的「手」要任務．見證手到病除的奇效穴位和反射區手部按摩、足部按摩、頭部按摩、耳部按摩．手足頭耳按摩的奇效穴位和反射區手部反射區示意圖及詳解、手部經穴示意圖及詳解、足部反射區示意圖及詳解。．家庭常見病的對症按摩法全身症狀的按摩法心腦、神志病症的對症按摩法頭面、五官病症的對症按摩法．簡單有效的手足頭耳養生法健身手操、足部保健以及更多你想知道的……
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本週排行榜第一名: 藥王孫思邈道醫養生

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藥王孫思邈道醫養生

中國藥王孫思邈是中國道家養生學偉大的集大成者。首先，孫思邈本人修學中國道家養生學大成，他生於公元541年，卒於公元682年，壽高142歲，取得了年逾百歲而童顏之效。孫思邈又是集中國道家、佛家、儒家和中國易學養生、道家內丹養生之道、中醫藥養生學的集大成者。孫思邈同時是集中國道家養生長壽學和中華仙道養生學的集大成者。孫思邈還是集中國道家哲學思想、易學哲學思想、儒學哲學、佛學哲學思想之集大成者。緣於上述諸因，《藥王孫思邈道醫養生》一書，主要以藥王孫思邈本人原著為綱，再經過編著者長年認真工作。將孫思邈翔實的史料兼豐富的養生方法，靈驗的道醫康復與美容秘方精選於一處，然後再用言簡意賅的敘述方法，將中國藥王孫思邈平生集易、道、醫、儒、佛養生大成之道和道醫養生實用經驗，娓娓向您道來，助你站在藥王孫思邈巨人的肩膀上，樂攀中國傳統養生高峰，獲得身心康壽、事業成功、天人合一效果。本叢書孫思邈藥王道醫養生傳承者李理祥、唐道成兩位道醫，均是聞名海內外的道德高深、醫術精湛而年逾百歲猶童顏的高師。本叢書編著：巫懷征、蘇華仁、劉繼洪、任芝華也都是研究道家醫學多年的專家、學者，有著豐富的道醫實踐經驗，其醫德醫術足以讓世人信賴。
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本週排行榜第一名: 正確呼吸讓你不生病

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正確呼吸讓你不生病

你會打呼、嘴巴常乾燥或是大小眼很明顯嗎？
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本週排行榜第一名: 全圖解.正確學瑜伽：94種標準瑜伽姿勢完全解析！

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全圖解.正確學瑜伽：94種標準瑜伽姿勢完全解析！

本書詳細介紹94種瑜伽體位
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本週排行榜第一名: 找回健康，全圖解瑜珈飲食自我療癒法：1000張照片完整圖解54種瑜珈體位法、9種呼吸法與70道瑜珈食

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找回健康，全圖解瑜珈飲食自我療癒法：1000張照片完整圖解54種瑜珈體位法、9種呼吸法與70道瑜珈食

簡單易操作，最專業的鬆餅機食譜！ 不用烤箱，就能輕鬆變換出100道各式各樣的點心！早餐總是匆匆忙忙，沒時間準備？想要吃經典鬆餅，又不想花大錢？每到下午時間，總是嘴饞想吃零食？甜的吃多有點膩，來點鹹時也不錯！？想要自己做最健康又有誠意伴手禮！？姊妹們相聚的下午茶，有它絕對沒問題！本書的七大單元，一次解決所有問題！一、 早餐也可以輕鬆準備二、 小小主食搭配好胃口三、 悠閒享用下午茶甜品四、 小巧思大驚喜的歡樂派對 五、 在家自己做經典鬆餅六、 越吃越順口的零嘴七、 健康又有誠意的最佳伴手禮 只要準備一台鬆餅機，就能輕易變化出100道可口的點心，不管是鬆餅、蛋糕、餅乾、鹹點、塔、派，各式甜品，您絕對想不到，居然不用烤箱也能做！好想要簡簡單單就能享用美味的點心，每天花不到10分鐘，就能日日享受生活小確幸。本書特色★想偷懶？免烤箱！只要一台鬆餅機，就能做出100道完全不同的點心。★七大主題，可依每日需求挑選，共100道不同變化的點心，內容豐富完整，無論是鬆餅、蛋糕、餅乾、塔、派、鹹點，都能輕易完成。★每道料理都由作者實際操作，且一張張拍下詳細分解，將準確的材料與時間記錄下，讓您事半功倍。★從為自己家人做點心為出發點，書中每道點心都有心情筆記，與您一起分享做點心的心得與注意事項。★書後附錄各種烤模食譜索引，讓您能以自己的需求，快速找尋到自己想做的點心。
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本週排行榜第一名: 韓流7日排毒瑜伽操：10分鐘瘦全身，達到微有氧、強化肌耐力、淨化臟器的神奇效果！

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韓流7日排毒瑜伽操：10分鐘瘦全身，達到微有氧、強化肌耐力、淨化臟器的神奇效果！

一天10分鐘瘦全身，達到微有氧、強化肌耐力、淨化臟器的神奇效果！
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本週排行榜第一名: 驚！少吃糖讓你從內到外變年輕！

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驚！少吃糖讓你從內到外變年輕！

原來「提早老化」現象，都是「糖」害的！
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